尿失禁：漏尿治疗

每年六月的「世界控尿周」（World Continence Week）都会聚焦于一个影响全球数百万人的健康问题 — 失禁。尽管它非常常见，但在马来西亚，许多人仍然因为尴尬而不愿谈论膀胱或肠道控制的问题，更遑论寻求帮助。

这个星期，我们要改变这一切。

让我们一起来了解什么是失禁、为什么它值得关注，以及我们如何以尊严和信心应对它，帮助自己或身边的亲人。

什么是失禁？

失禁是指无法自主控制排尿（尿失禁）或排便（粪失禁），属于一种症状，而非疾病本身。它可以影响任何人，无论性别或年龄。

常见的尿失禁类型

• 压力性尿失禁

当咳嗽、大笑、打喷嚏或提重物时对膀胱施加压力，导致漏尿。产后或更年期后的女性最常见。

• 急迫性尿失禁（膀胱过度活跃）

突然产生强烈的尿意，并伴有无法控制的漏尿。老年人中较为常见。

• 溢出性尿失禁

膀胱无法完全排空，导致频繁或持续的少量漏尿。男性前列腺问题患者常见。

• 功能性尿失禁

由于身体或认知功能受限（如关节炎、中风或痴呆症），无法及时上厕所。

马来西亚的失禁有多普遍？

虽然马来西亚缺乏详细统计数据，但全球数据显示：

• 每4位女性中就有1位
• 每10位男性中就有1位

一生中会经历某种形式的失禁。

随着马来西亚人口老龄化以及肥胖和糖尿病患病率上升（这两个是失禁的重要风险因素），我们可以推测失禁在本地被低估且治疗率不足。

为什么大家不谈论它？

羞耻与刻板印象。许多人将失禁视为“年老”、“丢脸”或“失控”的表现，导致：不敢开口求助， 社， 孤立，避免出门，心理压力甚至抑郁。

但请记住：

失禁不是老化的正常现象，大多数情况都是可以治疗或改善的。

何时该寻求帮助？

如果您或亲人有以下情况：

• 经常穿尿垫以防漏尿
• 因担心“出事”而不敢外出或旅行
• 夜间多次醒来上厕所
• 排尿时有疼痛或灼热感

请尽早寻求医生、泌尿科专科或药剂师的帮助。越早干预，效果越好。

如何管理失禁？

1. 生活方式调整

• 减少咖啡因、酒精和辛辣食物的摄取
• 维持适度饮水（避免过度）
• 高纤维饮食，避免便秘
• 控制体重，保持健康

2. 骨盆底肌锻炼（凯格尔运动）

增强控制膀胱的肌肉力量

3. 膀胱训练

设定规律上厕所的时间，逐步延长排尿间隔

4. 药物与辅助装置

医生可能开立放松膀胱的药物

女性可使用阴道托（pessary）等支持性器具

5. 手术

对于严重或顽固性失禁，医生可能建议手术治疗，尤其是压力性尿失禁

失禁不是“只有女性才会有的问题”，虽然失禁常被认为是产后或更年期女性的问题，但事实上，男性也会受到影响，尤其是在前列腺手术后；儿童也可能有尿床或白天漏尿的困扰；老年人则因退化或慢性病而更易受影响。

这些都需要被理解和关心，而不是责备或羞辱。

除此，心理支持同样重要，失禁可能导致焦虑、尴尬和自尊心受挫。

加入支持群组、线上社群、或仅仅是一场无评判的谈话，都可能带来巨大的帮助。

在马来西亚，越来越多的药房、医院和物理治疗中心已开始提供控尿支持，但仍需要更广泛的认知和资源普及。

借世界控尿周之际，一起行动起来， 这个星期，让我们一起：

• 坦诚交流：把“失禁”从禁忌话题中解放出来
• 有同理心地教育：不只在医疗环境，也在家庭、学校、社群中进行科普
• 身心整合支持：照顾身体，也要关注心理与情绪健康

或许你自己没有这个困扰，但你一定认识正在默默承受的人。

让我们用「世界控尿周」这个契机，不仅提高认知，更要分享资源、传递善意，并鼓励寻求治疗。

打破禁忌，从一场真实的对话开始。