老年人常见健康问题

随着父母年纪渐长，家庭的照护角色也慢慢发生变化。从小时候被照顾的孩子，我们逐渐成为情感上、生活上，甚至医疗上的“照护者”。

但往往，许多影响老年人生活质量的重要健康问题，都会被他们默默忍受，而不是主动说出口。不是因为这些问题不重要，而是因为尴尬、难以启齿，或不想成为孩子的“负担”。

今天，让我们一起来了解：父母常见却不愿提及的健康挑战、它们为何被忽略，以及我们这些子女、家人或照护者，如何在尊重和理解的前提下给予支持。

1. 尿失禁

不少年长者，特别是经历过生产的女性或患有前列腺问题的男性，都会出现漏尿的情况。

但由于羞耻感或“不想麻烦别人”，他们选择默默承受。若不加以处理，可能导致尿道感染、皮肤问题，甚至严重影响自信与社交意愿。

注意迹象： 洗衣次数变多、不愿外出、衣物或房间出现异味等。

药房可用辅助产品：

成人纸尿裤 & 吸收型内裤

选择透气、轻薄、含除味设计的产品

推荐品牌：Tena、Esential、Absorba、Certainty

2. 慢性便秘

长期便秘不仅造成不适，还会影响食欲，并间接加重膀胱压力。

年长者容易便秘的原因包括：纤维摄取不足、饮水少、活动量低，以及某些药物（如铁剂、钙片）的副作用。

 注意迹象： 排便困难、腹胀、常跳过如厕时间。

 药房可用辅助产品：

泻药 & 膳食纤维补充剂

常见选择：乳果糖（Lactulose）、洋车前子壳（Psyllium husk）、Alfa PH

**記得向药师询问适合长期或温和型使用的产品

3. 听力退化

听力问题不一定是“听不到”，更多是出现在社交中逐渐沉默、对话中容易混淆、电视音量异常提高等表现。

若未及时处理，可能造成孤独、社交退缩，甚至影响认知能力。

 注意迹象： 经常重复询问、答非所问、避免与人交谈。

药房可用辅助产品：

助听设备或扩音器

入门型扩音器、电视扩音设备、大声电话等，提升日常沟通便利

**若情况严重，建议进一步由听力师评估并配戴专业助听器

4. 平衡问题、跌倒风险 & 肌肉流失

跌倒是老年人住院与伤害的主要原因之一。

很多人以为是“骨头脆”，但其实常见的根本原因是肌肉流失（老年性肌少症）。

60岁后肌肉量会自然下降，导致：

步伐变慢

腿部无力

站不稳、走路易摔

姿势不稳，平衡感下降

注意迹象： 走路不稳、起身需借力、怕跌不愿走动、食欲变差（肌肉恢复力下降）。

**蛋白质补充很关键！

年长者常因牙口差、胃口差而摄取蛋白不足，但蛋白质是维护肌力与行动力的关键。

药房可用辅助产品：

营养蛋白补充品 - 乳清蛋白、植物蛋白、综合营养饮品，建议选择“高蛋白”或“肌力支持”款式

糖尿病长者可选择“低糖配方”

居家防跌辅助工具

浴室防滑垫、扶手杆、加高马桶座

四脚拐杖、可折叠助行器（注意选用防滑橡胶头、可调高度款式）

5. 视力问题

白内障、黄斑部病变等眼疾，会影响行动安全、用药准确性、阅读及日常生活。

很多长辈不会主动说自己看不清，直到严重影响生活才透露。

注意迹象： 眯眼、东西掉地看不到、走楼梯容易踩空等。

 药房可用辅助产品：

视力辅助工具

LED 放大镜（阅读专用）

大字药盒、语音手表、大按钮电话

减少挫折感，提高生活便利性

6. 心理健康与孤独感

心理状态常被忽略，尤其是丧偶、独居或亲友圈变小的老年人，常默默承受孤独与情绪困扰。

许多时候，他们不会说“我难过”，而是表现出烦躁、易怒、失眠或身体不适。

注意迹象： 失去兴趣、睡太多或睡不好、常抱怨身体不舒服。

药房可用辅助产品：

情绪 & 认知保健品

天然草本：洋甘菊茶、薰衣草茶有助放松入眠

营养补充：B群、银杏（Ginkgo biloba）、镁有助专注与情绪稳定

** 使用前请向药师确认与现有药物是否相互影响

照顾年长的父母，并不等于替他们做所有决定，而是在尊重中给予陪伴与支持。试着这样做：

-不预设立场，温和询问：“这个我可以帮你吗？”而不是“你做不到。”

-让他们参与照护与生活上的决定

-将敏感话题正常化：“其实很多人都会遇到这种状况，不用不好意思。”

父母不会总是告诉我们他们的困扰。

有时候是因为不好意思，有时候是因为担心麻烦我们，有时候是他们自己也不确定。

但只要我们愿意多一点观察、多一点耐心、少一点评判，就可以更早发现问题，让他们在尊严中安享晚年。

因为，最好的照顾不只是身体上的，更是情感与尊重上的。