雾霾（Jerebu）是马来西亚常见的空气污染问题。当空气中出现烟雾和细小颗粒物时，空气质量可能变得不健康，并刺激眼睛、鼻子、喉咙和肺部。
雾霾可能由露天焚烧、森林火灾、泥炭地火灾、汽车尾气、工业活动及区域性烟霾造成。
雾霾期间，很多人都会问：
本指南将介绍在马来西亚雾霾期间保护自己和家人的简单方法。进行户外运动、出门或长时间待在户外前，请先查看最新的空气污染指数（API）。
患有哮喘、心脏病或肺部疾病的人应特别小心。如果症状加重，请尽快寻求医疗建议。
马来西亚使用空气污染指数（Air Pollutant Index，简称 API，也称 IPU）来显示空气质量及其可能带来的健康风险。
API 指数可能在一天内不断变化。在进行户外工作、出行、学校活动或运动前，请查看马来西亚环境局发布的最新 API 信息。
白开水是日常补充水分的最佳选择。雾霾可能让喉咙感到干燥或不适，尤其是在天气炎热时，应定时喝水。
椰子水也是帮助补充水分的选择。电解质饮品可以帮助补充身体流失的水分和电解质，维持身体的水分平衡。
如果因为呕吐、腹泻、大量出汗或其他原因而流失较多水分，口服补液盐（ORS）可能有帮助。不过，仅仅因为有雾霾，并不代表需要经常饮用 ORS。如果不确定应该选择哪一种饮品，可以咨询药剂师或医护人员。
补充足够水分可以舒缓喉咙干燥，但饮料无法清除已经进入肺部的雾霾颗粒。减少户外活动和接触雾霾，仍然是最重要的保护方法。
如果日常饮食无法提供足够的维生素或矿物质，保健品可有一定的帮助。应根据个人营养需要选择合适的产品，并按照建议剂量服用。
避免同时服用多种含有相同成分的产品，因为摄取过量可能引起不良影响。
如果正在服用药物，或不确定哪一种保健品适合自己，请先咨询医护人员。
保健品应配合均衡饮食和健康生活方式使用，不能取代有营养的食物。
药房可以根据顾客的症状，提供一些实用的护理产品。
健康情况
可采取的措施
重要提醒
眼睛干涩或受到刺激
使用润眼液
如果出现严重疼痛、眼部分泌物或视力改变，应尽快求医。
鼻子干燥或轻微不适
使用生理盐水鼻喷剂或滴鼻液
可舒缓不适，但不能防止接触雾霾。
喉咙干燥
喝水、温饮，或使用合适的润喉产品
给儿童使用咳嗽或喉咙产品前，应先咨询专业人士。
因水分流失而脱水
可使用电解质饮品 或 ORS 口服补液盐
适用于脱水情况，并不是日常防雾霾用品。
必须外出
使用贴合良好的 N95 呼吸防护口罩
口罩必须正确贴合脸部，并非每个人都适合使用。
已有哮喘或慢性疾病
继续使用医生处方的药物
未经医护人员建议，不要自行停药或改变用药方式。
在雾霾期间，正确佩戴并贴合脸部的 N95 呼吸防护口罩，比普通外科口罩更能过滤细小颗粒物。
口罩应紧贴脸部，并完全覆盖鼻子和嘴巴。
N95 口罩可能会让人感觉呼吸比较困难。儿童、孕妇、老年人，以及患有哮喘、心脏病或肺部疾病的人，应先咨询医生或药剂师，了解是否适合使用。
这些高风险人群应：
如果儿童佩戴呼吸防护口罩后感到不适或出现呼吸困难，不要勉强他们继续佩戴。
如果出现以下情况，请寻求医疗建议：
如果出现严重气喘、胸痛、昏厥、意识混乱或嘴唇发蓝，请立即寻求紧急医疗帮助。
雾霾期间，请记得查看 API 指数、减少户外活动、保持室内空气较清洁，并适量补充水分。如果症状加重，请及时寻求医疗建议。
HTM Pharmacy 为您和家人提供实用的雾霾防护用品，包括补水饮品、电解质饮品、润眼液、生理盐水护理产品、润喉产品及合适的口罩。欢迎咨询我们的药剂师。
