马来西亚第一大癌症：了解乳腺癌以及如何预防

乳腺癌依然是马来西亚排名第一的癌症，占全国癌症病例的 34.1%。
根据马来西亚国家癌症登记处的数据，每 27 位女性中就有 1 位 在一生中可能罹患乳腺癌。这个令人担忧的统计，凸显了提升认知和早期检测的重要性。

在各族群中，华裔女性的发病率最高，其次是印度裔和马来女性。
更令人担心的是，超过 50.5% 的乳腺癌病例 在马来西亚被发现时，已经是 第三期或第四期，这时治疗难度更大，存活率也显著降低。

好消息是：早期发现可以挽救生命。

为什么乳腺癌居首位？

1. 遗传与族群因素
- 部分女性天生带有基因突变（BRCA1 和 BRCA2），增加了罹癌风险。
- 研究也显示了种族差异：华裔女性的发病率高于印度裔和马来女性。

2. 现代生活方式
- 与祖辈相比，我们的生活习惯已经发生巨大变化。
- 久坐不动、运动减少、加工食品摄入增多。
- 高糖高脂饮食、肥胖、压力、吸烟和饮酒，都会增加风险。

3. 迟迟未检测

- 马来西亚的一个大问题是筛查延迟。

- 许多女性只有在症状明显时才就医，但往往已经进入中晚期。

- 文化偏见、害怕确诊、不懂自我检查，也让女性错过了早期发现的机会。

4. 更长的寿命

- 随着马来西亚人寿命延长，像乳腺癌这样的年龄相关癌症自然更常见。

如何发现乳腺癌信号？

早期乳腺癌通常 不疼痛 —— 这也是为什么 定期自检 至关重要。

如果发现以下情况，应尽快就医：

• 乳房或腋下出现硬块 —— 坚硬、无痛、质地不同于周围组织。
  
  
• 乳房大小或形状改变 —— 单侧肿胀或不对称。
  
  
• 皮肤变化 —— 凹陷、发红或变厚，类似橘子皮。
  
  
• 乳头变化 —— 内陷或异常分泌物（尤其带血）。
  
  
• 无法解释的乳房或乳头疼痛。
  
  
• 乳房部分肿胀，即使没有明显肿块。
  
  

⚠️ 并非所有硬块都是癌症，但及早检查可能拯救生命。

如何降低乳腺癌风险？

1. 定期筛查

• 乳房X光造影（Mammogram）：40 岁以上女性应每 1–2 年进行一次，视风险而定。
  
  
• 自我检查：每月一次，最佳时间是月经后一周。
  
  
• 临床检查：每年让医生进行一次体检。
  
  

2. 保持健康生活方式

• 控制体重 —— 特别是更年期后。
  
  
• 规律运动 —— 每周至少 150 分钟中等强度运动。
  
  
• 均衡饮食 —— 多吃水果、蔬菜和全谷类。
  
  
• 限制酒精摄入，戒烟。
  
  

3. 留意荷尔蒙健康

• 母乳喂养：有助降低乳腺癌风险。
  
  
• 谨慎使用荷尔蒙替代疗法（HRT）：长期使用可能增加风险，务必先咨询医生。
  
  

4. 了解家族病史

• 如果直系亲属有乳腺癌或卵巢癌病史，应与医生讨论基因检测（BRCA1/BRCA2）。
  
  
• 高风险女性可能需要更早或更频繁的筛查。
  
  

5. 增强整体健康

• 通过冥想、兴趣爱好或祷告来管理压力。
  
  
• 保证充足睡眠以维持荷尔蒙平衡。
  
  
• 在医生建议下补充维生素D或Omega-3。
  
  

乳腺癌不仅仅是女性的健康问题 —— 它关系到家庭与整个社会。
早期发现的乳腺癌是最容易治疗的癌症之一。

所以，请养成以下习惯：
✔️ 每月自我检查
✔️ 定期做乳房X光造影
✔️ 鼓励身边的女性也去检查

因为在乳腺癌问题上，早一步认知，就多一份生命保障。

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