在现代生活中，屏幕已无处不在。无论是工作、学习还是休闲，我们每天都花上数小时对着手机、电脑、平板或电视。科技虽然带来了便利与连接，但长时间使用电子产品也对心理健康、睡眠质量、专注力，甚至眼睛健康造成了不小的影响。

因此，“数码排毒”（Digital Detox）成为近年来备受推崇的一种生活方式——有意识地远离屏幕，给自己一个身心重启的机会。

为什么需要数码排毒？

定期进行数字排毒，对身体与心理都有诸多好处，包括：

• 减少压力和焦虑感
  
  
• 改善睡眠质量
  
  
• 提升注意力和专注力
  
  
• 提振整体情绪
  
  
• 保护视力和眼睛健康
  
  
• 促进真实的人际连接
  
  

然而，完全脱离屏幕对很多人来说并不容易，特别是当工作、学习和社交活动都与科技紧密相关时。这时候，适当的营养补充品可以成为你数字排毒过程中的强大后盾！

幫助数码排毒的营养补充品推荐

1. 叶黄素（Lutein）与玉米黄质（Zeaxanthin）——守护你的双眼

长时间盯着屏幕容易造成眼睛疲劳、视力模糊甚至干涩不适。叶黄素和玉米黄质是自然存在于视网膜的重要类胡萝卜素，能有效过滤蓝光，减少眼睛的氧化压力。

功效：缓解眼部疲劳、提升视觉表现、保护眼睛健康。
小建议：挑选同时含有叶黄素、玉米黄质、维生素A或越橘提取物的配方，效果更佳。

2. 印度人参（Ashwagandha）——平衡压力，提升心理韧性

Ashwagandha 是一种适应原植物，有助于身体调节压力反应。它能降低皮质醇水平，让心情更稳定、思绪更清晰，非常适合在减少数码干扰时使用。

功效：抗压、提升情绪、增强认知功能。
小建议：选用标准化提取（如KSM-66®）的产品，效果更有保障。

3. 镁（Magnesium）——帮助放松与促进睡眠

过多的屏幕时间往往影响神经系统，导致紧张、焦虑与失眠。镁是维持神经稳定与肌肉放松的重要矿物质，有助于身体进入深度休息状态。

功效：促进肌肉放松、稳定情绪、提高睡眠质量。
小建议：选择吸收率高、肠胃刺激性低的甘氨酸镁（bisglycinate）或柠檬酸镁（citrate）类型。

4. Omega-3脂肪酸——保护大脑与眼睛

Omega-3中的EPA和DHA对大脑健康、情绪稳定和减少眼睛干涩都有极大帮助，是现代人不可或缺的重要营养素。

功效：提升记忆力、专注力、稳定情绪，同时滋润眼睛，缓解干涩不适。
小建议：选择纯化高品质的鱼油产品，避免重金属污染。

结合数码排毒与营养支持，全面提升生活品质！

想要在数码时代中保持身心健康，光靠意志力戒除屏幕是不够的。适当搭配营养补充品，能够帮助你：

• 减少屏幕带来的负面影响
  
  
• 舒缓压力，提升专注力
  
  
• 保护眼睛，改善睡眠
  
  
• 让身心回到更自然的节奏
  
  

数码排毒并不是完全放弃科技，而是学会为自己设定健康的界限。记得——屏幕可以等待，但你的健康不能！