你是否曾在吃完饭后感到胸口灼热？这可能是胃酸倒流。如果这种情况经常发生，可能就是一种叫做**胃食管逆流病（GERD）**的疾病。GERD 是当胃酸反流进入食管（食物管），刺激其黏膜引起不适。如果不加以治疗，还可能带来其他健康问题。

GERD 的常见症状

如果你有 GERD，可能会感到：

• 胸口灼热的感觉（烧心）
  
  
• 嘴里有酸味或苦味
  
  
• 食物反流到喉咙
  
  
• 吞咽困难
  
  
• 干咳或喉咙痛
  
  
• 声音嘶哑或变化
  
  

这些症状通常在饭后或躺下时变得更严重。

GERD 的原因和风险因素

GERD 是由于频繁的胃酸倒流引起的。正常情况下，当你吞咽食物时，**下食管括约肌（LES）**会打开，让食物进入胃中，然后再关闭。如果 LES 弱化或异常放松，胃酸就会倒流回食管。

导致 GERD 的常见原因包括：

• 体重过重
  
  
• 吃得过多或太快
  
  
• 睡前吃东西
  
  
• 喜爱辛辣、油腻或油炸食物
  
  
• 经常喝咖啡、酒精或汽水
  
  
• 抽烟
  
  
• 怀孕
  
  
• LES 肌肉功能弱
  
  

为什么 GERD 不应被忽视

如果 GERD 不及时治疗，可能会导致：

• 食管黏膜损伤
  
  
• 食管变窄，导致吞咽困难
  
  
• 食管黏膜发生改变（巴雷特食管）
  
  
• 呼吸系统问题，如咳嗽或哮喘加重
  
  

如何管理 GERD

你可以通过简单的生活方式调整，以及在需要时使用药物，来控制 GERD。

日常生活小贴士：

• 少量多餐
  
  
• 吃完饭后避免立刻躺下
  
  
• 减少食用辛辣、油腻、酸性食物
  
  
• 戒烟
  
  
• 抬高床头
  
  
• 控制体重
  
  

常见药物：

• 抗酸药：快速中和胃酸（如 Tums）
  
  
• H2 受体阻断剂：减少胃酸分泌（如 Pepcid）
  
  
• 质子泵抑制剂（PPI）：强效抑酸药物，帮助食管愈合（如 Prilosec 或 Nexium）
  
  

可能有助于 GERD 的天然补充品

有些人除了药物治疗外，也尝试天然疗法来缓解症状。以下几种被认为可能有帮助：

益生菌

“好菌”，有助于维持肠道健康。

• 作用：改善消化、减少胀气和胃内压力，从而减少胃酸倒流。
  
  
• 来源：含活性菌的酸奶、开菲尔发酵乳、发酵食品或益生菌补充剂。
  
  

发酵大豆肽

一种从大豆中提取的植物性营养素。

• 作用：具有抗炎效果，可能有助于保护胃和食管黏膜。
  
  
• 形式：常见于胶囊或粉末形式。
  
  

姜茶

姜是一种天然抗炎植物，常用于帮助消化。

• 作用：缓解恶心、减少胃部不适和胀气。
  
  
• 饮用建议：可用新鲜姜片泡水饮用，但不要过量，以免适得其反。
  
  

芦荟汁

芦荟有舒缓和抗炎功效。

• 作用：可减轻胃和食管黏膜的刺激。
  
  
• 温馨提示：只选择适合饮用的脱色芦荟汁，避免使用未处理的芦荟汁（可能有泻药成分）。
  
  

**注意：**天然并不等于对所有人都安全。如果你正在服药、怀孕或有慢性疾病，请在使用任何补充品前先咨询专业医生或药师。

GERD 是一种常见疾病，但通过合理的生活习惯调整、药物治疗、以及必要时的天然辅助方法，大多数人都能有效控制症状，避免并发症的发生。如果你经常出现胃酸倒流的症状，请及时寻求专业医疗建议，制定适合自己的治疗计划。